引导学生积极备考是学生关爱的重要内容。针对本学期末研究生入学考试、大学英语等级考试、期末课程考试即将密集登场的状况，为帮助学生有效减压、缓解考试焦虑，指导学生科学备考，以积极饱满、阳光自信的心态投入到期末考试中。12月15日晚，我院组织开展了“一站式”服务之缓解考试焦虑的心理调适辅导活动。本次活动由辅导员、心理咨询师谢琼霜老师主讲，有近50名学生参加了本次活动。

活动过程中，谢琼霜老师通过介绍解析压力觉察，让同学们判断自己的压力值和焦虑值，分析自己考前习惯是否合理；随后，为同学们介绍了考试焦虑的一般处理思路：一是确立恰当的考试目标，明白自己的能力应该能考到什么程度；二是调动过去成功的考试经验，相信自己，从容面对；三是释放情绪，保持放松心态，维持自身不要过度紧张。最后，谢琼霜老师鼓励并期待同学们能以良好的心态面对考试，从容应对，考出理想的成绩。

本次活动，让同学们学会了如何与焦虑“和平相处”，也为同学们处理考试焦虑提供了有效可行的方法。活动结束后，同学们表示谢琼霜老师的分享，对处理焦虑情绪的方法在现实生活和学习中非常适用，从中获得颇多启发，将对做更好、更自信的自己产生助力作用！（作者：胡浩军 摄影：胡浩军 校对：张亚琪 审核：韦晖）